La educación física

  ¿Sabes cuantos tipos de actividades físicas existen? ¿Quieres conocerlos? Primero definamos las actividades físicas como las distintas formas de entrenamiento que implican el uso del movimiento del cuerpo como rutina para el fortalecimiento muscular, cardiaco, pulmonar y de la salud. Las mismas son necesarias para prevenir el sedentarismo, disminuir la obesidad y conservar la salud integral. A través de la práctica de actividad física se puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares, controlar el peso, tonificar músculos, etc., dependiendo del tipo de actividad que se realice. Por ello, en este articulo nos dedicaremos a responder cuantos tipos de actividades físicas existen y en que consiste cada uno. Actividad física aeróbica Es una actividad deportiva que se realiza en beneficio de la salud disponiendo de ejercicios que implican el uso del oxígeno y la actividad que eleve la frecuencia cardiaca. Ejemplo: caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, fu...

  Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor. Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso. No fumar. NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo. Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según las instrucciones. Consumir una dieta saludable y equilibrada. Cuidar los dientes. Controlar la hipertensión arterial. Seguir buenas prácticas de seguridad. EJERCICIO El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño. Hable con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y q...

Sabemos que mantenerse activo es una de las mejores formas de mantener nuestro cuerpo sano. Pero ¿sabía que también puede mejorar su bienestar general y la calidad de vida?   A continuación, le mostramos algunas de las formas en que la actividad física puede ayudarla a sentirse mejor, tener un mejor aspecto y vivir mejor. Porque, ¿por qué no? Mejora el estado de ánimo de forma natural. La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado. ¿Conoce esa “buena sensación” que se tiene después de hacer actividad física? Imagínela como una píldora de la felicidad sin efectos secundarios. La mayoría de las personas se sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad física se convierte en una parte regular de sus vidas. La mantiene sana y en buena forma física . Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: “El hombre no deja de jugar porque se ha...

  La clave para fortalecer el cuerpo con estos ejercicios está en ser constantes con su práctica, además de complementarla con una buena alimentación y hábitos de vida saludables. A continuación, te vamos a compartir en detalle seis formas de lograr músculos más fuertes sin usar complementos de gimnasio. 1.     Caminar o correr Además de ser una actividad relajante, correr o caminar a paso rápido puede contribuir a fortalecer los músculos de las piernas y las caderas. Asimismo, sobre los beneficios de la actividad física añade que la caminata no solo fortalece huesos y músculos, sino que también ayuda a controlar el peso. Caminar de forma regular activa la circulación y disminuye la tensión, ayuda a prevenir eventos cardiovasculares en mujeres posmenopáusicas, aunque esta ventaja bien se podría extrapolar a otros grupos de personas. Asegúrate de usar ropa cómoda y calzado deportivo y realiza una caminata diaria, a buen paso, que dure entre 15 y 30 minutos. 2....

  La actividad física es fundamental para sentirnos bien con nosotros mismos y afrontar con más energía el día a día. “Mantener una rutina regular de ejercicio físico tiene grandes beneficios para nuestra salud y repercutirá directamente en nuestra calidad de vida” Así, el deporte, mucho más allá de tener innegables beneficios a nivel estético, también tiene consecuencias directas en nuestro estado de salud. 1. Baile Técnicas como el Zumba o la danza del vientre, además de ser también un ejercicio cardiovascular, nos ayudarán a mejorar la coordinación y a ser más armoniosos con nuestro cuerpo. 2. Abdominales Los abdominales son los responsables de estabilizar y proteger la columna vertebral. Debemos tener en cuenta que los abdominales son el único músculo que hay en la parte frontal de la columna y, por lo tanto, son vitales para su protección. Trabajarlos nos ayudará a estar más erguidos y evitar curvaturas de la espalda que puedan derivar en molestias lumbares. 3. Espalda Igual q...

  Debes intentar llevar  una dieta sana y equilibrada , sea cual sea tu nivel de actividad, ya que esto te proporcionará todos los nutrientes que necesitas. Si requieres  asesoramiento nutricional especializado , ponte en contacto con un  dietista  o nutricionista profesional o, también, con tu propio médico de cabecera. ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA EL EJERCICIO El almidón y otras formas de carbohidratos proporcionan una fuente de energía para que tu cuerpo rinda al máximo, sin importar el deporte o la actividad que realices. En general, cuanto más ejercicio hagas, más carbohidratos necesitarás incluir en tus comidas diarias, ya que un ejercicio exigente utilizará rápidamente la energía almacenada de los carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos puede conducir a una falta de energía durante el ejercicio, pérdida de concentración y recuperación tardía. Si quieres adoptar una dieta baja en carbohidratos para ...