TIPOS DE EDUCACION FISICA

 

¿Sabes cuantos tipos de actividades físicas existen? ¿Quieres conocerlos? Primero definamos las actividades físicas como las distintas formas de entrenamiento que implican el uso del movimiento del cuerpo como rutina para el fortalecimiento muscular, cardiaco, pulmonar y de la salud. Las mismas son necesarias para prevenir el sedentarismo, disminuir la obesidad y conservar la salud integral.

A través de la práctica de actividad física se puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares, controlar el peso, tonificar músculos, etc., dependiendo del tipo de actividad que se realice. Por ello, en este articulo nos dedicaremos a responder cuantos tipos de actividades físicas existen y en que consiste cada uno.

Actividad física aeróbica

Es una actividad deportiva que se realiza en beneficio de la salud disponiendo de ejercicios que implican el uso del oxígeno y la actividad que eleve la frecuencia cardiaca.

Ejemplo: caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, futbol, baloncesto, entre otros.

·         Actividad física anaeróbica

Estas actividades se realizan con la ayuda de máquinas mecánicas diseñadas para el fortalecimiento y definición de músculos. En este tipo de actividad física el cuerpo no necesita oxígeno y utiliza la fuerza como energía de impulso para el trabajo deportivo.

Ejemplo: bandas elásticas, pesas libres, abdominales, carreras breves e intensas, entre otros.

·         Actividad física de resistencia

Resultan ser las actividades físicas que desarrollan la capacidad de permanencia en el dominio de una disciplina deportiva. Fortalecen el sistema cardiaco, la capacidad pulmonar y activan la circulación.

Ejemplo: ciclo indoor, bici estática, ejercicios para piernas y glúteos, caminatas.

 

·         Actividad física de flexibilidad

Tiene como propósito favorecer el musculo mediante la técnica del estiramiento, permitiendo la elasticidad del musculo antes y después de haber realizado una actividad física o practicado algún tipo de deporte. Esto previene desgarros musculares, calambres y entumecimiento.

Ejemplo: yoga, pilates, tai chi, ejercicios de Kegel.

 

¿QUE BENEFICIOS PROPORCIONAN LAS ACTIVIDADES FISICAS EN LOS ADULTOS?

Ya conoces cuantos tipos de actividades físicas existen y en que consiste cada uno, pero ¿conoces cuáles son los beneficios que provocan en los adultos? Los mencionamos a continuación:

Reducen el riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares.

Controlan la presión arterial.

Mejoran el equilibrio del colesterol.

Favorecen y conserva la tonificación muscular.

Disminuyen el riesgo de sedentarismo y las afectaciones que esto causa.

Disminuyen la probabilidad de padecer dolores lumbares.

Retrasan la degeneración ósea.

Favorece la recreación y el intercambio social.

Ayuda a controlar los padecimientos emocionales (tristeza, soledad, depresión).

Reduce los niveles de esteres.

Mejora la autoestima y promueve la motivación.

 

¿QUE BENEFICIOS PROPORCIONAN LAS ACTIVIDADES FISICAS EN LOS JOVENES?

además, los beneficios que estas actividades físicas suelen provocar en los más jóvenes están enmarcadas en:

Proveer una mejor condición física.

Favorecer la respiración y estimula el crecimiento.

Fortalecer la capacidad de socializar.

Ayudar a disminuir los niveles de ansiedad y estrés infantil.